14 Manfaat Chia Seeds dan Cara Konsumsinya, Jaga Berat Badan Ideal

Saat kita menghadapi masalah sembelit atau konstipasi, hal itu bisa menjadi sangat mengganggu dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, biji chia hadir sebagai solusi alami untuk masalah ini. Dengan kandungan serat yang tinggi, biji chia bertindak sebagai agen pencahar alami dalam tubuh kita. Serat dalam biji chia menarik air ke dalam saluran pencernaan dan membentuk gel, yang membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi gerakan usus yang lancar. Dengan mengonsumsi biji chia secara teratur, Anda dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan gejala konstipasi yang tidak nyaman.

12. Meningkatkan Energi

Energi adalah kunci untuk menjalani gaya hidup yang aktif dan produktif. Setelah melakukan aktivitas fisik yang melelahkan atau pada saat pemulihan setelah penyakit, tubuh membutuhkan suplai energi yang memadai. Biji chia dengan kandungan vitamin B, seng, zat besi, dan magnesium yang tinggi, adalah pilihan makanan yang ideal untuk meningkatkan energi Anda secara alami. Vitamin B dan magnesium berperan dalam metabolisme energi yang efisien, sementara seng dan zat besi membantu transportasi oksigen ke sel-sel tubuh. Dengan mengonsumsi biji chia, Anda dapat merasa lebih bertenaga dan siap menghadapi tantangan sehari-hari.

13. Menurunkan Risiko Stroke

Stroke adalah salah satu penyakit serius yang dapat mengancam nyawa dan mengubah kehidupan seseorang secara drastis. Namun, Anda dapat mengurangi risiko terkena stroke dengan mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang seimbang dan olahraga teratur. Biji chia, dengan kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko pembekuan darah yang berujung pada stroke. Dengan mengonsumsi biji chia sebagai bagian dari diet Anda, Anda dapat memberikan perlindungan tambahan bagi kesehatan jantung dan otak Anda.

14. Mencegah Kanker Kolorektal

Kanker kolorektal adalah salah satu jenis kanker yang paling umum dan berbahaya di seluruh dunia. Namun, Anda dapat mengurangi risiko terkena kanker kolorektal dengan mengadopsi pola makan sehat yang kaya akan serat dan nutrisi. Biji chia, dengan kandungan serat yang tinggi, membantu menjaga kesehatan usus dan memperbaiki proses pencernaan. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, Anda dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga kesehatan dinding usus. Dengan demikian, biji chia dapat berperan sebagai bagian penting dari strategi pencegahan kanker kolorektal Anda.