Benarkah Gen Z Generasi yang Lembek dan Mudah Menyerah, Apa Kata Psikolog?

Overthinking jadi hal yang wajar, terutama ketika kita hendak menghadapi perubahan besar dalam kehidupan, bahkan perasaan ini bisa datang kapan saja. Ayang mengatakan bahwa karena hal ini datang dari dalam diri kita sendiri, maka kita yang harus bisa mengatasinya.

Ia mengungkapkan bahwa ada beberapa kiat yang bisa dilakukan untuk meredakan overthinking. “Hal pertama adalah afirmasi,” sebut Ayang.

Afirmasi merupakan perilaku meyakini diri sendiri. Kegiatan ini biasanya dilakukan dengan bicara terhadap diri sendiri kalau kita bisa melewati hal-hal yang kita takuti. Dengan afirmasi setidaknya ketakutan-ketakutan yang hadir dalam pikiran kita bisa berkurang dan membuat kita lebih optimis.

Kedua, Ayang mengatakan kita perlu untuk merawat diri kita sendiri atau self care. Ia juga mengatakan bahwa merawat tubuh erat hubungannya dengan mood dan kesehatan mental. 

“Tubuh kita dari ujung ke ujung dipenuhi oleh syaraf, kalau ada ketidaknyamanan di satu tempat, seluruh tubuh bisa merasakannya,” sebut Ayang.

Ketiga, kita bisa terus meningkatkan kualitas diri atau self improvement. Hal ini penting sebab, melatih kualitas kognisi dan kecerdasan juga berpengaruh terhadap proses pikir kita. Terakhir, Ayang meminta kita untuk mencari dukungan atau support system. 

“Kalau kita lagi overwhelming, cemas, supaya ada yang bisa menemani kita melalui masa-masa itu,” sebut Ayang.