Lakukan 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini agar Panjang Umur, Termasuk Jangan Mager

Liputan6.com, Jakarta Kebiasaan sehari-hari memainkan peran penting dalam kesehatan dan umur panjang. Penelitian menunjukkan 25 persen dari variasi umur panjang dipengaruhi oleh genetika. Sisanya, 75 persen, ditentukan oleh keberuntungan, lingkungan, dan kebiasaan kesehatan yang baik.

Penelitian terbaru tentang orang yang hidup hingga usia 100 tahun, telah mengungkap kebiasaan yang sehat di antara mereka.

Temuan peneliatian ini memberikan wawasan yang bisa membantu lebih banyak orang mencapai usia lanjut dengan sehat, bebas dari penyakit dan kecacatan.

Walaupun Anda tidak bisa mengendalikan semua aspek kesehatan, kebiasaan yang baik setiap hari bisa meningkatkan peluang untuk hidup lebih lama dan sehat.

Berikut lima kebiasaan sehari-hari yang bisa membuat panjang umur dengan kondisi kesehatan yang baik, seperti dilansir dari Best Life pada Minggu, 9 Juni 2024.

1. Tidak Malas Bergerak (Mager)

Saat menua, tubuh akan mengalami perubahan pada tulang, otot, dan sendi, yang dapat memengaruhi mobilitas Anda. Namun, penelitian menunjukkan bahwa menjaga aktivitas fisik teratur sangat penting untuk umur panjang.

Aktivitas fisik membantu mengurangi risiko berbagai penyakit serius seperti hipertensi, diabetes tipe 2, dislipidemia, penyakit jantung koroner, stroke, dan kanker.

Sebuah meta-analisis yang dipublikasikan dalam Journal of Aging Research pada tahun 2012 menemukan bahwa orang yang aktif fisik memiliki risiko kematian yang lebih rendah sekitar 30 hingga 35 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bahkan peningkatan kecil dalam aktivitas fisik, seperti menambahkan lebih banyak waktu berjalan kaki setiap hari, dapat memberikan dampak besar pada kesehatan dan umur panjang.